وصلنى تعليق علي احد فيديوهاتى من شخص قال انه لا يستطيع النوم دون تناول الكربوهيدرات ساشرح اسباب هذة الحالة و ما الذي ينبغى فعلة ان كنت تعانى مقاومة الانسولين فالماضى بعدها اتبعت حمية الكيتو و بدات تقلل من تناول الكربوهيدرات فتتحتاج للوقت للتخلص من مقاومة الانسولين ان كنت تعانى منها منذ لمدة طويلة يتراوح ذلك الوقت من شهر الي سنة حتي يعود الانسولين لحالتهم الطبيعية تماما فحالة مقاومة الانسولين تكون مستويات الانسولين مرتفعة و عند
اتباع حمية الكيتو تكون الكربوهيدرات منخفضة لكن ما يحدث هو ان الانسولين يبقي مرتفعا علي الرغم من تقليل الكربوهيدرات بسبب مشكلة مقاومة الانسولين المزمنة التي تحتاج و قت للتخلص منها ممكن للانسولين المرتفع ان يخفض سكر الدم بشدة فمنتصف الليل يؤدى انخفاض سكر الدم لافراز هرمونات مضادة لانخفاضة تمنع تراجع سكر الدم لمستوي منخفض جدا جدا ياتى علي راس هذة الهرمونات الكورتيزول و الادرينالين اللذان يفرزان من الغدة الكظرية يصعب جدا جدا النوم ان كان الادرينالين اول الكورتيزول يسريان فالدم ان نظرنا الي النظم اليومي للكورتيزول نجد ان اكبر انخفاض له
يصبح فالساعة 2 صباحا و اكبر ارتفاع له يصبح فالساعة 8 صباحا اي فالوقت الذي يفترض ان نستيقظ فية ان الادرينالين هو الهرمون المسؤول عن ايقاظنا اذا ذلك هو اسباب المشكلة لكن ما الذي ممكن فعلة مع مرور الوقت ستتخلص من هذة المشكلة لكن بالامكان تحسين الحالة بتناول الالكتروليتات كالبوتاسيوم و المغنيسيوم و الكالسيوم اذ انها تعمل علي تهدئة الغدة الكظرية التي تفرز الكورتيزول و الادرينالين تناول الخضروات بمقدار 7 كاسات علي الاقل سيمنحك العديد
من البوتاسيوم و المغنيسيوم و فيتامين C تناول خل التفاح قبل النوم جيد جدا جدا لانة يساعد علي جعل مستوي سكر الدم مستقر
بقيه الفيديو فالرابط التالي :
