هذا الفيديو سيعجبكم ساوضح لكم كيف تصنعون مكمل فيتامين د بانفسكم باستعمال فطر عيش الغراب (المشروم) ينمو عيش الغراب غالبا فالظلام و الضوء الوحيد الذي يتعرض له هو الضوء المتوهج عند جمعة و معالجته
كمية فيتامين د فعيش الغراب صغار تكاد لا تذكر الا عند تعريضة للاشعة فوق بنفسجية B و هنالك ابحث عن تعريض عيش الغراب للضوء لزيادة مستوي فيتامين د ليكون اعلي بعديد من الكمية الغذائية المرجعية ممكن زيادة مستوي فيتامين د فعيش الغراب بمقدار يتراوح بين 5000 و احدة دولية 46000 و احدة دولية او اكثر و ساريكم الكيفية فهذا الفيديو
يمكنكم استعمال الفطر المحارى او فطر شيتاكى او ما يتاكي او الفطر الابيض او غيرها من نوعيات فطر عيش الغراب فالدراسة التي تضمن التعريض عيش الغراب للضوء و جدوا ان تعريض الخياشيم و هى نتوءات صغار تحت القلنسوة (الغطاء) يعظم عملية تحويل فيتامين د الي اقصي حد
ولان الفطر الابيض لا يحتوى علي هذة الخياشيم فعلينا ان نقطعة بالطول لزيادة المساحة التي تتعرض للضوء و تحقيق تاثير مماثل فيتامين د الموجود ففطر عيش الغراب هو فيتامين د 2 و هو شكل مختلف قليلا عن فيتامين
د توافرة الحيوى اقل و عمرة النصفى اقصر و ذلك لا يهم لان مستويات فيتامين د ستزيد بدرجة كبار بفضل تحسين امتصاصة و انصح كذلك بتناول عيش الغراب مع بعض الدهون كالزبدة التي ممكن قلي (تشويح) عيش الغراب فيها
لان اضافة الدهون تحسن امتصاص فيتامين د بحكم ان فيتامين د يذوب فالدهون يحتوى عيش الغراب علي مغذيات مفيدة فهو يحتوى علي عدد كبير من فيتامينات ب و يحتوى علي السيلينيوم و الزنك و النحاس و يحتوى علي مركب فيتامين سى و البوتاسيوم و غير هذا من العناصر الغذائيه
بقيه الفيديو فالرابط التالي :
