ما هى العلامات السبع التي تشير الي عدم شرب كمية كافية من الماء لقد قمت بعمل مقاطع فيديو اخري حول مخاطر شرب العديد من الماء و لكن الجفاف و ارد الحدوث ايضا انت بالفعل بحاجة للشرب عندما تشعر بالعطش لكن هنالك مؤشرات اخري تخبرك انك تحتاج لشرب كمية اكبر اولا اذا كنت تعانى من تشكل حصي فانت بحاجة الي
شرب المزيد من الماء لان التركيز الفائق للبول مع الاكسالات و الكالسيوم هو ما يشكل الحصي ان تناول المزيد من السوائل من شانة ان يقلل من خطر الاصابة بالحصوات ثانيا انخفاض ضغط الدم و خاصة عند تطبيق حمية الكيتو لان مع خفض الكربوهيدرات يتخلص الجسم من السوائل الزائدة و بعض الاحيان لا يستهلك الناس كمية كافية من الملح
ليسبب انخفاض حجم السائل فالجسم مما يسبب انخفاض ضغط الدم و ايضا الشعور بالدوار رقم 7 هنا اذا اصبت بالدوار الدوخة فعليك ببساطة فحص ضغط الدم و شرب المزيد من الماء و الملح لاحظ ذلك مع الاشخاص الذين يتناولون العديد من البوتاسيوم و لكن بدون الصوديوم الذي من شانة ادرار البول مما يستنفذ الماء الصوديوم يساعد علي الاحتفاظ بالسوائل لذا نحتاج الي حوالى 1000 ملغ من الصوديوم يوميا ثالثا اذا كان البول داكنا و نري ذلك
لمتبعى الكيتو كذلك لا نريد ان يصبح البول شفافا تماما بل يجب ان يصبح كلون القش و ليس داكنة للغاية انها كيفية جيدة حقا لمعرفة ما اذا كنت تشرب كمية كافية من الماء رابعا اختبار قرص الجلد لقد قمت بعمل فيديو حول ذلك ساضعة فالاسفل انه بسيط للغاية قم بقرص بشرتك و راقب سرعة عودة الجلد لحالتها و مرونتها الشخص المصاب بالجفاف سيبقي جلد فترة اطول لدي قرصة بينما يجب ان يعود فغصون ثوان
بقيه الفيديو فالرابط التالي :
