لنتحدث عن فائدة التعرق الناتج عن ممارسة التمارين هنالك كذلك فائدة اخري للتعرق عند الذهاب للسونا و لكنى اريد ان اركز اكثر علي فائدة التعرق الناتج عن ممارسة التمارين الشيء المثير هو ان الشخص بامكانة ان يفقد من 2-4 لتر و بعض المعادن الصغري كالنحاس
و الحديد و الكروم من العرق فاثناء ساعة انه لا يصدق فهذا العرق كثير يتكون العرق من الصوديوم و البوتاسيوم و الكالسيوم و المغنيسيوم و هى الالكتروليت الاساسية بالاضافة للكلوريد
وبعض المعادن الصغري كان نحاس و الحديد و الكروم و اليوريا الذي يعد ناتجا سنويا للبروتين بالاضافة الي حمض اللاكتيك فعندما تعرق فانة يصبح بمثابة تكييف مصغر حيث سيساعدك علي تنظيم حرارة جسمك و خفضها كما سيعيد توازن الالكتروليك المعادن فالجسم
وفوائد هذا ان الشخص العادى يحمل العديد من الصوديوم و فامريكا اعتمادا علي حميتنا الغذائية فاننا نستهلك حوالى الف مللي جرام من الصوديوم اكثر من حاجتنا الفعليه
وبسبب هذا تنتج كل نوعيات المشاكل و التي ساتطرق لها فالشريحة الاتية و ممكن للتعرق ان يزيد منة هرمون الاندروفين و الذي يجعلك تشعر بالتحسن كما انه يخفض من الاجهاد و ايضا يحسن من نومك و عند الجمع بين ما يملكة الشخص العادى من الاملاح
الكثيرة فجسمة و بين اخراج الصوديوم فالعرب فبامكانك ان تتخلص بمعدل 900 ملغ من الصوديوم جميع ساعة و احيانا حتي 2000 مللي جرام منة فساعه
وعندما تعرق فانك لا تفقد العديد من هذة المعادن الاخري مطلقا و انما ستفقد بشكل اساسى الصوديوم لنتحدث عن الصوديوم قليلا انك تحتاج للكمية الصحيحة من الصوديوم فانت لا تحتاج لكمية قليلة جدا جدا منة و لا الكمية كثيرة جدا
وبالمناسبة عندما اتحدث عن الصوديوم فانا لو اعنى بالضرورة الملح فالملح هو كلوريد الصوديوم اما فهذة الحالة فانا اتحدث عن الصوديوم و انا انصح طبعا ان تحصل علي الصوديوم من ملح البحر
بقيه الفيديو فالرابط التالي :
