وردنى سؤال من احدهم عن اروع التمارين لعلاج مقاومة الانسولين تعد مقاومة الانسولين احدي علامات مقدمات السكرى و تحدث عندما يفقد الانسولين فعاليتة و تتمثل اعراضها فالشعور بالتعب بعد الطعام هو الرغبة فتناول الحلويات و كثرة التبول الليلى و تشكل
الدهون حول البطن و غيرها اما احد التمارين الذي لن يجد نفعا فهو التمرن 45 دقائق علي جهاز المشى اكثر ما نراة فالنوادر الرياضية حيث يصطف طف المتدربون افقيا خلال ممارستهم فهم غير مجد اما اروع التمارين فهى تمارين المقاومة المركبه
التى تهدف الي اشراف مجموعات من العضلات و المفاصل لحد الشعور بالانهاء و ذلك يعنى الاستمرار فزيادة الاوزان و عدد المرات الي ان تصل العضلات الي اقصي طاقتها و لكن تجنبوا الافراط بالتمرين كى لا تتسبب بارتفاع فالكورتيزول لان ارتفاعة سيعيقكم فتحقيق
المقصود لحفظ ذلك النوع من التمارين هرمون النمو و يساعد فخسارة الوزن و خاصة مشكلات سكر الدم لانة يحسن من حساسية الانسولين و بمعل احدث فهو يحد من مقاومة الانسولين و بالاضافة الي ممارسة ذلك التمرين احرصة علي اتباع حمية الكيتو منخفض فالكربوهيدرات و اتباع الصيام المتقطع فهو امر غاية فالاهميه
بدلا من المواصلة فالنظام الغذائى عالى الكربوهيدرات مع اداء ذلك التمارين لان هذا ربما لا يمكنكم من تحصيل اي فوائد تذكر اراكم فالمرة القادمه
الفيديو فالرابط التالي :
