مرحبا بكم مجددا فهذا الفيديو سنتحدث عن جميع الاسباب المحتملة التي تؤدى الي عدم القدرة علي النوم و سارفق الاسفل لمن يريد ان يعرف بالضبط ما علية فعلة حسنا دعونا نبدا من البداية لنقل مثلا انك من محبى القهوة و تشرب العديد منها و هى تحتوى علي الكافيين ذلك اسباب رئيسى يجعلك غير قادر علي النوم ليلا لكن كذلك لا تنسي الشاى لانة يحتوى علي الكافيين كذلك و هنالك منبهات كذلك موجودة فالشوكولا فاذا كنت تتناول العديد
منها فان ذلك سيمنعك من النوم و اما عن التمرين فهنالك لمدة محددة اما اذا كنت تفرط فالتمرين و وجدت ان معدل نبضك عالى جدا جدا عندما تخلد الي النوم و بامكانك ان تسمع دقات قلبك علي الوسادة داخل اذنك فهذا يدل علي انك تفرط فالتمرين و هذة مشكلة سهلة الحل و عليك فقط التخفيف من التمرين او المشى لمسافات طويلة انا انصح
بشكل كبير الناس الذين يعانون من مشاكل النوم بالمشى لمسافات طويلة مساء ان امكنكم هذا فهو تمرين منخفض التوتر و يوفر العديد من الاكسجين و مفيد جدا جدا للغدة الكظرية خصوصا اذا كنت تجلس امام الحاسوب طيلة النهار مثلى اذا علي الاستمرار بالتمرين و المشى و الخروج من البيت لاننى اجلس امام هذا الحاسب طول اليوم
وهذا يؤثر علي النوم ليلا هنالك حالتين كذلك مرتبطين بارتفاع معدل نبض القلب الحالة الاولي هى عندما تكون نسبة PH فجسمك مرتفع الحموضة لنقل مثلا انك تستهلك العديد من خل التفاح او شاى كامبوتشا اثناء الليل هذا بامكانة ان يرفع ال PH الي نسبة مرتفعة من الحموضة و يرفع معدل نبضك ليمنعك من النوم ذلك يحصل معى كذلك لذا بامكانى ان اخبركم كشخص مر بهذة التجربة الاسباب =الاخر هو نقص البوتاسيوم
بقيه الفيديو فالرابط التالي :
