ساريكم كيفية مذهلة لارخاء الشد التشنج فالكتف يعانى اغلب الناس من الشد العضلى فاعلي الظهر فهذة المنطقة اعلي الكتفين فهاتين المنطقتين يمينا و يسارا و تحديدا عند العضلة الرافعة للكتف اذ تتركز و ظيفتها فرفع زاوية لوح الكتف و رفعة ربما يلجا البعض لتدليك منطقة الكتفين الي ان يزول الم الشد العضلى تماما و لكن سرعان ما يعود مرارا و تكرارا و ربما تحدثت سابقا عن بعض التمارين التي تستهدف المرارة للتخلص من الم الكتف و ساشرح اليوم بكيفية اخري فحال كان اصل المشكلة فالرقبة او الكتف سنعتبر ذلك الرسم و كاننا ننظر الي احد من الوراء ثمة عظام لوحى الكتف
الذين يساهمان فربط العديد من عضلات الكتف بالرقبة و الظهر و اليدين كما يسمحان للجزء الخلفى من الكتف بالتحرك بشكل صحيح و هما اشبة بعظام طافية كما انهما مسطحان اعلي القفص الصدرى يتمتع البعض بقدرة علي ابرازهما فحين يعجز عن هذا اخرون و هذا نظرا لكثرة الاربطة و الان ساريكم طريقة ارخاء هاتين العضلتين و لكن بدون لمسهما بشكل مباشر و لكن يتركز الجهد علي ما يقابلهما من عضلات و اعنى العضلات المتوضعة علي جانبى لوحة الكتف و هذا بالضغط باتجاة الاعلي فهذة المنطقة باتجاة هذة الزاوية و الامر نفسة من الجانب الاخر و هذا مدة 30 ثانية =من ذلك الجانب و هذا باستخدام
كامل راحة اليد فالضغط و لكن يجب التركيز فالضغط علي ذلك المكان للتخلص من الشد فالقسم الاخر من المقطع ساريكم بالضبط طريقة هذا ذلك لوح الكتف و هو عظم علي شكل مثلث و يتوضا عندة عضلة صغار تصل بين زاوية العظم و الرقبة و تدعي العضلة الرافعة للكتف حيث يعنى كثيرون من الشد العضلى و لهذا سنحاول ان نمدد العضلة المقابلة اسفل الطرف من عظم لوح الكتف
بقيه الفيديو فالرابط التالي :
