معكم دكتور بيرج ساتحدث عن اروع موعد طعام لانقاص الوزن يعتمد ذلك علي كيفية تسمي الصوم المتقطع تقضى لمدة طويلة دون اكل لان
هذا يعالج حالة تسمي مقاومة الانسولين و هى حالة يرتفع بها الانسولين و لكن لا تستفيد منها و مع و جود الانسولين لن تخسر الوزن ان كان
بطنك كبار فالاسباب =هو ارتفاع الانسولين فالصوم المتقطع يصلح هذا عندما تمارس الصوم المتقطع و تتناول ثلاث و جبات اول بيتين او و جبة
واحدة لا تقلق حياة فقدان العضلات لانك لن تفقدها فهذا يحمل بروتين و العضلات بل يزيد التستوستيريون و هرمون النمو و هما هرمونات لحرق
الدهون و يساعدان فبناء العضلات فلن تفقد العضلات بل يستطيع معظم الناس تناول و جبتين فاليوم يمكنكم البدء بثلاث و جبات فاليوم
والهدف تقليلها الي و جبتين يوميا ان كنتم تريدون خسارة العديد من الوزن اذا كنت مصاب بمقاومة الانسولين فلن تتمكن من الاستمرار دون طعام
لان مستويات سكر الدم مضطربة و ساريكم الهدف الان ربما تحتاج الي بضعة اسابيع او شهرا لتعتاد علي هذا يمكنك البدء بثلاث و جبات ف
اليوم اروع و قت لتناول الاكل هو 11:30 صباحا فالوجبة الاولي فالساعة 11:30 صباحا و الوجبة الثانية =فحوالى 5:00 مساء اذا لم
تستطع فتناول الوجبة الثانية =فالساعة 4:30 مساء الهدف من و جبة 11:30 صباحا ان تشبع فلا تتناول و جبة صغار بل تناول و جبة كبار
تحتوى علي البروتين و الخضروات و الدهون الصحية لا تقلل الدهون لانك ستشعر بالجوع تريد اضافة الدهون لتستطيع المواصلة من هذة الوجبه
الي تلك ان لم تحتمل الانتظار فهذا يعنى انك لم تتناول ما يكفى من الدهون لا باس بالجوع بالقرب من الساعة 5:00 و لكن ان كان جوعك
شديدا مع مشاكل فسكر الدم فعليك العودة الي ثلاث و جبات فاليوم لانك لم تتعود بعد ستشعر بان المعدة اقل انتفاخا و ستشعر انها
تنكمش
بقيه الفيديو فالرابط التالي :
