مرحبا لدى سؤال احدث من شخص يريد ان يعرف لماذا لم يفقدوا و زنا من النصف السفلى من الجسم رغم انهم نجحوا علي نظام الكيتو مع الصيام المتقطع و لكن من دون تقدم يذكر علي مستوي الجزء السفلى من الجسم كالساقين و الفخذين و الارداف حسنا عندما تطبق الكيتو و الصيام المتقطع فانت تستهدف اساسا الانسولين ستخفيضة انت تقوم بعلاج مقاومة الانسولين التي تتعلق اساسا بكل الدهون فالبطن
لذا يجب ان تشاهد بعض خسارة الوزن فمنطقة الوسط و ان لم يكن ستكون هنالك مرحلة حيث يثبت و زنة لان نسبة كثافة العضلات الي الدهون ستتغير و بعبارة اخري سوف تحصل علي المزيد من العضلات مقابل دول اقل لذلك عليك المواصلة لان العضلات تزن اكثر لكنك ستستمر فتقليص المقاسات و لكن عادة ما يحدث انك ستخسر بدا من الجزء الاعلي الي الاسفل
لكن فعالية الكيتو و الصيام المتقطع ستساعدك الي حد معين فحسب لذلك عليك اضافة التمارين الي هذة المعادلة لماذا لان الشخص العادى فالاربعينات و الخمسينات و الستينات لدية نسبة عالية من الدهون مقابل نسبة منخفضة من العضلات حيث يصبح تكوين العضلات دهنية جدا جدا و للتعامل مع ذلك عليك القيام ببرنامج من التمارين الرياضية التي تستهدف العضلات و الاطراف السفليه
عضلات الارداف و الفخذين و ليس فقط الجرى بل عليك القيام بتنويع التمارين كتمارين القفز و القرفصاء او السكوات مع حمل الكرة و تمارين الارجل و كذا ستثير علي خطة بناء العضلات مع مرور الوقت بعدها ياتى السؤال كم من الوقت يستغرق لرؤية النتائج حسنا ممكن ان يستغرق بعض الوقت لان تدريج للغاية و اذا كنت تنظر الي نفسك جميع يوم فقد لا تري العديد من التغير
ولا ذلك الاسباب =اوصي بشدة ان تاخذ مقاسات الوركين و الفخذين عندها يمكنك مقارنة القياسات
بقيه الفيديو فالرابط التالي :
