نتحدث فهذا الفيديو عن طريقة حرق دهون البطن خطوة بخطوة تحدثت سابقا عن الجوانب المختلفة لخسارة الوزن
وطريقة حرق الدهون و الجوانب الاخري فهذا الفيديو ساجمع جميع المعلومات معا هنالك ثلاث اجزاء رئيسية الاساسية
واضافات لتسريع خسارة الوزن لنتحدث اولا عن الاساسيات و قد يصبح بعضها مقررا و لكن ان لم تشاهد ايا من حلقاتى
فهذا سيفيدك جدا جدا فدونة الملحوظات ساضع روابط مقاطع فيديو بالاسفل عن ملخصات تلك المقاطع التي تمدكم
بمعلومات مفصلة لقد خصصت غالبا المقاطع لكل عنصر علي حدة الاساسيات و جبتان او ثلاث و جبات فاليوم يمكنك
البدء بثلاث و جبات بعدها تقللها الي و جبتين فلا حاجة الي الطعام طوال اليوم فكل مرة تاكل بها تحفظ الهرمون الذي يمنع
حرق الدهون و هو الانسولين الطعام عموما يحفز الانسولين لذا الحد الاقصي هو ثلاث و جبات يوميا و الحد الادنى
و جبتان يوميا بعض الناس يتناولون و جبتين سنتحدث عن هذا بالتفصيل عندما نتطرق الي الجزء الثاني و هو
منع الوجبات الخفيفة اذا تناولت ست و جبات يوميا او خمس و جبات صغار موزعة علي اليوم فانت بذلك تحفز
الانسولين انصحك بتجنب هذا فهذا يسبب لك مشكلة كبار منع الوجبات الخفيفة ضرورى و مهم للغاية و هذا
يسمى الصيام المتقطع هنا انصح البدء بثلاث و جبات بعدها الاستمرار علي هذا مدة محددة و الدخول فالكيتو
و حرق الدهون بعدها ننتقل الي و جبتين اذا استطعت الي اذا كنت لا تستطيع لانك تتمرن بكثرة و تحتاج ثلاث
وجبات فاليوم انصح بالتوسط اذا كنت كثير الجلوس تكفيك و اجبتان فاليوم و ستخسر كمية كبار من
دهون و سط الجسم الانسولين مسؤول عن تشكل دهون الجزء الاوسط ثلاث و جبات مع منع الوجبات الخفيفة
لننتقل الي البروتين من ثلاثة الي ست اونصات بناء علي حجمك و مستوي الجهد الذي تبذلة
ستحتاج المزيد من البروتين
بقيه الفيديو فالرابط التالي :
