مرحبا ساتحدث اليوم عن حالة النعاس التي ربما تصيب البعض بعد تناول الاكل هل ينتابكم يعتقد الكثيرون انه امر طبيعى ان النعاس الذي يلى الطعام ليس بالامر الطبيعى علي الاطلاق بل انه فالغالب يعزي لاحد امرين
1- يحفز تناول الاكل هرمون الانسولين الذي يترتب علية ارتفاع سكر الدم ففى فترات الاعياد مثلا نشعر بالرغبة فاخذ قيلولة بعد تناول الاكل بسبب ارتفاع السكر عند تناول المخبوزات و السكريات و لا سيما عند اجتماع السكر كالصودا مثلا مع البروتين فان هذا يعد مزيج خطير ايضا فان تناول طبق من المعكرونة مثلا يؤدى الي الشعور
بالتعب بفعل ارتفاع السكر و لهذا ينبغى تغيير نمط الغذاء و الحد من تناول السكر المكرر و ابتعدوا عن تناول الخبز و المعكرونة و رقائق الحبوب و المخبوزات و البسكويت و الوافل و البان كيك و ركزوا علي تناول السلطات و القليل من البروتين و لكن لا تكثرو من البروتين و ليكن بقدر معتدل قد بما يعادل 85- 170 جم و لا تنسوا كذلك تناول القليل من الدهون لان تناول الدهون يمنحنا قدرة علي الصمود مدة اطول و يمنح شعور بالشبع خلال الصيام و هو ما يساعد علي ضبط مستوي الانسولين منخفضا
2- ربما يعزى النعاس كذلك الي خلل فهضم الاكل كما يجب فيستقر فالمعدة و يؤدى الي الشعور بالانتفاخ و فهذة الحالة يجب تعزيز حموضة المعدة و هو ما يؤدى فعديد من الاحيان الي تحسن فورى ممكن شرب محلول الخل و الماء خلال الوجبة ممكن كذلك تناولة كمكمل قبل الوجبة يحتوى علي الخل و بعض العناصر الاخري لان سرعان ما سيهضم الاكل و لن تشعرة بالتعب مرة اخرى
ربما تعزى المشكلة الي كلا السببين
ولكن كيف نحدد اصل المشكلة بالضبط ؟ فحال ابتعدتم عن السكر و تحولتم الي الاكل الصحى و ما زلتم مع هذا تشعرون بالتعب
بقيه الفيديو فالرابط التالي :
