اتحدث فهذا الفيديو عن ست تمارين للتخلص من دهون الجانبين منطقة الخصر المصطلح الطبى لدهون الاجناب هو دهون كعك المافن و لا احد يحب دهون الجانبين لا يحب الناس تلك الدهون و يريدون التخلص منها و ساريكم الكيفية
تتراكم الدهون فالكبد حتي تملاها بعدها تتسرب حول اعضاء البطن و داخلها و هذة تسمي الدهون الحشوية بالاضافة الي الدهون الموجودة تحت الجلد دهون الاجنب ما هى الا دهون متصوبة لم يعد لها مكان و لذا يطردها الجسم الي جانبى
الخصر و لتلك الدهون اسباب رئيسى و اسباب سنويا الاسباب =الرئيسى هو الافراط فتناول السكر و الكربوهيدرات المعالجة و الكلوكوز ما يسبب ارتفاع الانسولين و الانسولين يمنع حرق الدهون بل يخزنها الجسم حتي تتراكم ذلك هو الاسباب =الاول عند التعرض للتوتر فانة هرمون الكورتيزول يحفز افراز الانسولين لان التوتر يحفز افراز الجلوكوز و يتغذي
علية الجسم فالتوتر يحفز انتاج الجلوكوز فعملية تسمي استحداث الجلوكوز لان الجسم يحاول النجاة و الكلوكوز مصدر طاقة سريعة فهو يحول الدهون و البروتين الي جلوكوز التوتر يزيد مستوي الجلوكوز و ذلك يرفع مستوي الانسولين و الاسباب =الثالث هو قلة النوم التي تزيد مستوي الكورتيزون و ذلك يؤدى الي رفع مستوي الانسولين و لهذا تشعر بالرغبة فاكل الكربوهيدرات عندما تعانى قلة النوم فالاسباب هى الحمية عالية الكربوهيدرات و التوتر و قلة النوم و الحلول هى اتباعة
حمية منخفضة الكربوهيدرات و تقليل التوتر و تحسين النوم و لكن ذلك لا يكفى اذا لابد من اضافة بعض التمارين لتسريع العملية و اليكم بعض التمارين الشديدة التي تركز علي عضلات جذع الجسم و هى العضلات التي تربط الجزء السفلى من الجسم الجزء العلوى اول هو البلانك الجانبى و ممكن اضافة بعض التعديلات الية لزيادة صعوبتة او تقليلها و اليكم الكيفية نميل علي الجانب بالاستناد الي الزراعة بعدها ندفع الجسم بقوة ذزراع و احد
بقيه الفيديو فالرابط التالي :
