هل تعلمون ان ما يزيد علي مليار شخص حول العالم يعانون نقص فالحديد
وقد صدمنى هذا كثيرا و لهذا ساتحدث اليوم عن نقص الحديد فقر الدم و هذة هى اعراضه
1- الارهاق
2-الشحوب اي فقدان الجلد لون الطبيعي
3- هشاشة الاظافر
4- نتوء الاظافر
5- حسب تساقط الشعر و الشعر الخفيف
6- الارتعاش
7- العصبيه
8- اضطراب بيكا و هو الرغبة باكل ما لا يؤكل كالتراب او الطين
9- الرغبة فتناول الثلج او مضغه
10- متلازمة تململ الساقين
وهنالك اعراض اخري الا ان هذة اهمها و لكن ما الذي يسبب جميع ذلك
1- غزارة الطمث النزيف و بالمناسبة اذا كنتن تعانين من غزارة الطمث فان ذلك يعزى الي هيمنة الاستروجين و ليكم رابط فالاسفل فالتى تشاهدوة لاحقا و هنالك بعض الحلول التي من شانها ان تحل هذة المشكله
2- القرحة التي ربما تصيب المعدة او الامعاء الدقائق بدون حتي ان نشعر
3- البواسير و ربما سبق ان تحدثت عن هذا و للمساعدة فعلاجها عليكم تعزيز صحة الكبد كما ان هنالك علاج فعالة لذلك
وهنالك كذلك علاج للقرحة الرابط ادناة و هو علاج يشمل تناول الزنك
4- ربما يتسبب سرطان القولون فالانيميا فقر الدم
5- النظام الغذائى النباتى و الاقتصار علي تناول الفاصولياء و الحبوب و الخضار نظرا لاحتواء هذة الاطعمة =علي ما يسمي بالحديد غير الهيم الذي لا يتم امتصاصة فالجسم الا بنسبة قليلة 1.4% فقط
وهذا يحتم علي النباتيين تناول كميات كبار من الخضار للحصول علي كفايتهم من الحديد
ولكن المشكلة هى ان كثير من النباتات و الحبوب تحتوى حاجات كالاوكسالات او الفيتات التي تعيق امتصاص الحديد و اروع مصدر للحديد المتوافر حيويا الذي يسمي حديد الهيم
هو الاطعمة =البحرية و اللحم الاحمر و بيض الدواجن كما تحتوى بعض الحشرات نسبة من حديد الهيم
بقيه الفيديو فالرابط التالي :
