ساقوم اليوم بتوضيح فكرة الصيام المتقطع محاولا تبسيطة لكم فهو امر بسيط لانة بشكل عام الامتناع عن الاكل الي التضور جوعا بل التوقف عن تناول الاكل فواتير عالية و كذا فهو امر غاية فالبساطة و لكن فعديد من الاحيان ينزع البعض الي تعقيدة بسؤالهم مثلا هل ممكن تناول المكملات الغذائية خلال القيام بة اجل تستطيعون هذا و ربما يتساءلون كذلك هل ممكن شرب الشاى حال اتباعة او هل ممكن شرب المياة اجل يمكنكم شرب المياة و شرب القهوة كذلك الا ان اهم الصيام الصحيح هو الماء اولا
لدي تناول المكملات الغذائية او شرب الشاى او القليل من القهوة ممكن ان اعتبرة صياما كذلك فهذة الحاجات لا تفسدها تماما اليكم اهم ما فالصيام المتقطع كى اجعل الامر بسيط عليكم ان تسمحوا للجسم ان يقرر متي يجب تناول الاكل و كم هى المدة التي سيقضيها بدون تناوله
وقد يتفاوت الزمن لان عليكم تناول الاكل فقط عندما تشعرون بالجوع و الابتعاد عنة عندما لا تشعرون يبدو ذلك بسيط جدا جدا و لكن فبعض الاحيان من الناس حالما يشعرون بشيء من الجوع يبداون بالطعام و ذلك ليس ما اقصدة من حديث اليوم لانة حتي فالساعة الثامنة صباحا يصبح هنالك ارتفاع فهرمون الكورتيزول
الذى تنتجة الغدة الكظرية و هو هرمون الاجهاد و ممكن لهذا ان يسبب الشعور بالجوع و لكن ذلك الشعور سرعان ما يتبدد و لذا عليكم ان تتجاهلوا الشعور الخفيف بالجوع و اما ما اعنية هنا هو الجوع الشديدالذى يسبب الما فالمعدة
وصداع خفيف و وهنا و سرعة الانفعال و كل هذة تدل علي حلول موعد تناول الاكل و خصوصا فبداية الامر ستشعرون بهذا و ستشعرون بهذة الاعراض و هو مجرد انخفاض فسكر الدم
بقيه الفيديو فالرابط التالي :
