لقد اصبحنا جاهزين الان لانشاء عادتنا الحديثة و الصحية ذلك هو هدفنا الحالى و اهم ما فهذا الامر هو ان نواصل انشاء هذة العادات الحديثة باستمرار لتصبح عادتنا الحديثة بالفعل بعد ان كنا معتدين علي السيئة منها نقوم بانشاء اعداد حديثة فهذة المرحلة و ذلك يتطلب بعض الوقت و لهذا علينا ان نداوم علي ممارساتها يوميا سواء كنتم تعرفون ذلك ام لا الا ان
جميع ما تفعلونة فاليوم يصنف ضمن امرين لا ثالث لهما و هو اما القيام بما من شانة دعم صحتكم او بما ربما يدمرها و عدم القيام باى شيء و عدم التمرن مطلقا يساهم فتدهور الصحة العادة الحديثة تتطلب المواظبة علي فعلها باستمرار و بذل جهد كبير و لا سيما فيما يتعلق بالرياضة دعونى ابدا بقائمة تعزيز الصحة هونوا الامر علي انفسكم لا تختاروا الوصفات المعقدة فقد نشرت عددا هائلا من الوصفات الحديثة التي تتالف من اربع مكونات فقط او حتي اقل و ذلك
سيهون عليكم الامر اليكم بعض الروابط ادناة للاطلاع علي هذة الوصفات و ساقدم اليكم قائمة شاملة لكافة الاطعمة =الملائمة للكيتو التي ممكن ايجادها فمتاجر البقالة كالوجبات السريعة المعدة مسبقا التي ممكن شرائها و تناولها فالمنزل لجعل الامر اسهل لدى و صفات متنوعة و مواصفات اعداد الحلوي الملائمة للكيتو تشمل هذة الوصفات الشوكولا
و الكوكيز و وصفات اعداد نوعيات مختلفة من الخبز ببضع محتويات فقط و كل هذة الامور تجعل من تغيير عاداتنا الغذائية امر ممتعا و سهلا احد الامور الهامة فكبح رغباتنا او ميلنا لتناول الكربوهيدرات هو تناول الدهون ضمن الوجبات كى لا ترغبوا بتناول الوجبات الخفيفة و خصوصا فالليل لذلك فان احد العادات الصحية هى تناول ما يكفى من الدهون و التخلى عن الوجبات الخفيفه
بقيه الفيديو فالرابط التالي :
