مرحبا من جديد مع ذلك المقال الهام ساعلمكم كيف تقلعون عن احدي العادات السيئة و هى
تناول الوجبات الخفيفة السناك و ربما يصعب عليكم تصديق ذلك الا ان بعض الناس ياكلون بدافع
العادة لا الجوع ربما لا تصدقون هذا و لكنها عادة لدي البعض (ساخرا) و لكن عليكم ان تدركوا ان
مجرد الطعام يحفز الانسولين و لعل اهم ما يمكننا فعلة هو التحكم بمستوي الانسولين عند الحد
الطبيعى و لهذا فان اهمية الصيام المتقطع لا تنحصر بالحد من السعرات بل لان الطعام علي
مرات اقل و بكمية اقل يمنح الجسم صح اروع علي مختلف الاصعدة و ذلك هو المطلوب و سطيا
يستغرق الجسم ثلاثة ايام كى يتكيف مع حرق الدهون و انتاج الكيتونات و لهذا ينصح بزيادة كمية
الدهون فالوجبات لتعزيز قدرة الجسم علي الصيام لمدة اطول و ذلك هام للغاية اما تناول نسبة
دهون قليلة يزيد الامر صعوبة و لا يحقق الشعور بالاكتفاء و لعل اقل فائدة زيادة الدهون
التخلص من الرغبة فالطعام و من الجوع و لكن ما ذا نفعل لكسر هذة العادة تناول الوجبات
الخفيفة و كان يجب ان نمضغ شيئا طوال الوقت خلال اتباع الصيام المتقطع و عند تناول احدي
الوجبات اذا ارتفعت نسبة الكربوهيدرات فانكم ستشعرون برغبة شديدة بتناول الكربوهيدرات
فى اليوم الاتي و سيزداد شعوركم بالجوع خلال الصيام فاليوم الاتي و لهذا يجب الحد من
الكربوهيدرات اما النقطة الثانية =فالاهمية فان تناول الاكل فو قت متاخر ليلا يزيد الشعور
بالجوع فصباح اليوم الاتي حاولوا الا تتاخروا فالوجبة الاخيرة عن 7:00 مساء و علي
فرض انكم تخلدون للنوم عند العاشرة فهذا تضمن قضاء عدة ساعات فالصيام يتبعها فترة
الليل و يليها الاستيقاظ غير المصحوب بالجوع و الان سادخل فصلب ما انا بصدد الحديث عنة
وهو عن طريقتى التعامل مع الجسم الكيفية الصحيحة و الكيفية الخاطئة ساتحدث عن الكيفية
السيئة اولا
بقيه الفيديو فالرابط التالي :
