ساخبركم كيف تتخلصون من دهون البطن بمجرد النوم اليس من الرائع ان تخلدو للنوم و تستيقظوا فاليوم الاتي بمعده مسطحة يجهل الكثيرون اهمية النوم فالمساعدة علي خسارة الوزن الزائد و ان كنتم من متابعى فلابد انكم تعرفون الروتين المطلوب لخسارة الوزن اولا الحد من الكربوهيدرات ثانيا اتباع الصيام المتقطع ثالثا ممارسة التمارين الرياضية رابعا الحد من الضغط التوتر النفسى الا اننى هنا اشدد علي النوم
كذلك بعد ان صادفت احدهم مؤخرا و ربما كان مواظب علي جميع ما سبق الا انه كان يعانى من ثبات الوزن و لذا اخبرتة بان علية التحسين من نومة و سرعان ما بدا يلاحظ خسارة و زنة بعد اشهر من المحاولات الفاشلة لخسارة الوزن و فقا لاحدي الدراسات الرابط ادناة ان النوم لاقل من
خمس ساعات يزيد من خطر البدانة الي حد كبير و بالاخص الدهون الحشوية و هى الدهون التي تتراكم فمنطقة البطن اليكم بعض النقاط الهامة عند الخلود الي النوم يتم حرق النسبة الاكبر من الدهون و ليس اثناء النهار بل خلال النوم و لهذا فان النوم بشكل غير كافى و اقصد النوم العميق بالطبع يعد احد العوامل الهامة و لذا فنحن بحاجة الي سبعة ساعات علي الاقل او ثمانية كحد امثل و ربما يحتاج البعض الاكثر من هذا
بينما ربما ينام البعض الاخر لتسع او 10 ساعات و لكن ليس بالنوم العميق من ناحية الجودة و ذلك كذلك احد العوامل الهامة فانا اقصد بذلك النوم العميق لفترة كافية و من اثناء الاراء الكثيرة التي اتلقاها فان الحصول علي قسط و افر و مريح من النوم يحسن المزاج بشكل هائل و يحد من التوتر الضغط النفسى ثانيا يحد النوم من التوتر الضغط النفسى و بالاخص الكورتيزول ثالثا يحسن النوم مستوي سكر الدم
بقيه الفيديو فالرابط التالي :
