معكم دكتور بيرج اتحدث فهذا الفيديو عن اسرع كيفية لانقاذ الوزن ساريكم خطة ستنجح معكم و تعتمد علي هرمون و احد لحرق الدهون اسمة هرمون النمو تنتجة غدة صغار فالمخ تسمي الغدة النخامية بعدها يمر
عبر الكبد هرمون النمو هو هرمون حرق الدهون الرئيسى و من العوامل التي تحفز هرمون النمو الصيام المتقطع و لكنى ساريكم خطة ناجحة جدا جدا الخطوة الاولي ثلاث و جبات فاليوم لا تتناول و جبات خفيفة او
خمس و جبات صغار فاليوم بل ثلاث و جبات يوميا دون و جبات خفيفة بينهما ساتحدث عن نوعية الاكل و لكنى اريد توضيح النموذج الذي ينبغى اتباعة ثلاث و جبات فاليوم مدة ثلاث ايام ممنوع الطعام ليلا
ثلاث و جبات فقط بعد ثلاث ايام ننتقل الي و اجبتين فاليوم فلا تشعر بالجوع صباحا اذا لم تشعر بالجوع صباحا اجعل الغذاء و جبتك الاولي بعدها العشاء لا تاكل بينهما شيئا اذا شعرت بالجوع صباحا تناول الافطار
بعدها تناول الغذاء عصرا مع اطالة الفترة بين الوجبتين يجوع بعض الناس ف11:30 بعدها يجوعون فالساعة الرابعة ذلك الوضع جيد احرص علي تناول و جبتين فقط دون و جبات خفيفة بينهما لماذا لان
الوجبات الخفيفة تحفز الانسولين و الانسلين سيخفض هرمون النمو و نحن نحاول تحفيزة الخطوة الثالثة بعد ثلاثة ايام من تناول و جبتين ستتناول و جبة و نص فاليوم ما معني ذلك يعنى انك ستتناول
اول و جبة و لابد ان تكون كبار بما يكفى للحصول علي العناصر اللازمة ساوضح ذلك بعد قليل بعدها بدلا من تناول و جبة ثانية =سنتناول مخفوق الخضروات ممكن تناول مخفوق
مسحوق الخضروات او مخفوق كرنب اجعد مع ستيفيا بنكهة التوت للتحلية المهم ان يصبح مخثوقا اخضر اذا اصابك الانتفاخ يمكنك الانتقال الي السبانخ و غيرها
بقيه الفيديو فالرابط التالي :
