حسنا اصدقائى بعد ان شاهدتم المخطط الاساسى بشكل عام اليكم ذلك الفيديو الثاني الذي سنترق فية الي تفاصيل اكثر و هو موجة
للمشتركين الجدد فقناتى فلدى 2500 فيديو و اذا ضعتم فبعض التفاصيل فهذا هو الفيديو الاتي الذي عليكم مشاهدتة و ساتحدث فية
عن حمية الكيتو الصحية و الصيام المتقطع اولا عليكم ان تبقوا اطول فترة ممكنة فالصباح بلا اكل لا تاكلوا ما لم تشعروا بالجوع و ذلك اهم ما
عليكم فعلة لان الكثيرون يتناولون الاكل بدون ان يشعروا بالجوع و يتساءلون عن عدم الحصول علي نتائج لان الجسم حينئذ يصبح فحالة
حرق الدهون و بعدين تبداون بالطعام فيرتفع الانسولين و يدفع بمستوي السكر الي الانخفاض و ستشعرون بالجوع بعد ساعة و نص لذا ما يحدد
جراعكم فالصباح هو ما تتناولتموة فالليلة السابقة و كذا اذا اتبعتم الكيفية الصحيحة كما اريكم هنا و هى تناول و جبتين يوميا
ستستيقظون فالصباح بدون الشعور بالقوة و الهدف هو قضاء اطول فترة ممكنة بدون اكل ربما تشعرون الا المدة طويلة حتي الغداء يمكنك
تناول الفطور 11 صباحا و لكن عليك ان تساعدة جسمكم علي التعود علي عملية حرق الدهون لا حرق السكر و ربما يستغرق ذلك من ثلاثة
حتي خمس ايام و فبعض الاحيان اكثر من هذا حتي تصلوا الي مرحلة الكيتو الصحية و هذة هى القاعدة الاولي اذا كانت باستطاعكم تناول
وجبتين بين فسحة اربع ساعات اي ان ناكل بعدها ننتظر اربع ساعات لناكل مجددا هذة هى الفسحة و ذلك سيمنحنا 20 ساعة من الصيام و هو
امر ممتاز و هو كاف للحصول علي نتائج جدية اما عن فقدان الوزن فلا يتماشي ذلك مع النساء فمرحلة انقطاع الطمث او لمن يعانون من
مشاكل فالغدة الدرقية او ممن لديهم سجلات طويلة فاتباع الحميات و من يعانون من استقلاب بطيء
بقيه الفيديو فالرابط التالي :
