مرحبا اليكم هذة الحيل الخمس لجعل الصيام المتقطع ينجح فزمن اسرع اولا البوتاسيوم الذي يعد المعدن الاكثر اهمية لحل مشكلة الانسولين الذي
تشكل الاسباب =و راء الوزن الزائد و مشكلات الذاكرة و امراض القلب و الاوعية و غيرها يلجا البعض الي الصيام المتقطع لحل تلك المشكلات و لكن بمجرد حل مشكلة الانسولين فان هذا سيحلها بشكل اسرع و لا يتحقق
ذلك الا بوجود قدر كافى من البوتاسيوم و كمية الطبيعية التي نحتاجها منة يوميا تبلغ 4700 ملغ و هى نسبة كبار لا نحصل عليها الا بتناول كميات كبار من السلطة او تعزيز نظامنا الغذائى بالبوتاسيوم و الا فلن نقترب من الحد الادني للكمية المطلوبة و بهذا يعد البوتاسيوم المعدن السرى لنجاح الصيام المتقطع فزمن اكثر ثانيا المبالغة فالاكل
يعتمد الكثيرون علي نظام الوجبتين عند اتباع الصيام المتقطع و لهذا نجدهم يبالغون فحشو معدتهم بالاكل بسبب قلقهم انهم لن يعاودوا تناول الاكل مجددا مدة طويلة و لكن فالحقيقة يمكنكم اتباع نظام الطعام ضمن ثمان ساعات او حتي اربعة و ضمن هذة الساعات فقط يسمح لكم بتناول الاكل فلو انكم فردا تتبعون نظام الطعام ضمن اربع ساعات و هذا بتناول الاكل فالساعة 12 بعدها ف4
وتشعرون ان ما تتناولونة غير كافى لمنحكم ما تحتاجونة من سعرات يمكنكم فهذة الحالة كما افعل احيانا فالوقت الفاصل بين 12 و 4 اي فالساعة 2 تقريبا اتناول اغلب حصتى اليومية من السلطة و الخضار و بهذا يصبح جسمى بهضمها ريثما يحل موعد الوجبة الاتية لا يرفع تناول السلطة من مستويات الانسولين بالمقارنة مع غيرها من الاطعمه
وبهذا اتناول و جبة كبار من السلطة فالوقت الفاصل بين الوجبتين و بذلك اوزع و جباتة ضمن نطاق الساعات الاربعة لا تبالغوا فتناول الاكل و خصوصا الدهون لان هذا سيسبب لكم شعور بالتخمه
بقيه الفيديو فالرابط التالي :
