اليكم النوع الاروع من الكربوهيدرات الذي يساعد علي خفض الكوليسترول فبعض الاحيان لا يعد ارتفاع الكوليسترول مشكلة و خصوصا عند اتباع حمية الكيتو نظرا لكثرة الكوليسترول الذي يتحرر من الخلايا الدهنية و لكن عند ارتفاع النوع
المرضى من الكوليسترول السيء LDL و هو البروتين الدهنى منخفض الكثافة او عند ارتفاع مستويات الكوليسترول بشكل عام فما هى الكيفية الطبيعية لخفضة هنالك اكل معين يساعد فذلك و لكن قبل ان اخبركم بة دعونى امنحكم خلفية بسيطة عن المقال بداية تصنع اجسامناالكوليسترول
بكميات تفوق ما نتناولة ان الوضع الامثل للتخلص من فائض الكولسترول يحدث عبر القنوات الصفراوية و مساعدة الاملاح الصفراوية تساعد الاملاح الصفراوية علي تكسير الدهون و تليين القولون لذلك فان قلة العصارة تسبب الامساك اما الامساك فقد يعيق تصريف فائض الكوليسترول تنتج الكبد العصارة التي تختزن فالمراره
تتحد العصارة بالكوليسترول و هو ما يساعد فطلحة من الجسم و طرح السموم كذلك صورة نوعان عصارة اولية و عصارة ثانوية يتم انتاج العصارة الاولية من الكبد اما العصارة الثانوية فتنتجها البكتيريا الحميدة فالامعاء الغليظة و لكن انتاج كليهما يتم بتنسيق عالى مثال عند تراجع انتاج العصارة فالقولون يزيد انتاجها فالكبد و عند تراجع انتاجها فالكبد يزيد انتاجها فالقولون نظرا للتواصل بينهما
وهنا يكمن السؤال ما هى الكربوهيدرات التي تساعد فخفض الكوليسترول فالكربوهيدرات فالاساس تزيد نسبة الكوليسترول فالسكر مثلا لا يسبب زيادتة فحسب بل ارتفاع الكوليسترول السيء LDL بالتحديد و ارتفاع الدهون الثلاثية و الكربوهيدرات ثلاثة نوعيات السكريات و النشويات و الالياف فالالياف فالاصل كربوهيدرات و الالياف هى الاكل الذي يساعد علي خفض الكوليسترول
ولكن ليست الالياف فنخالة القمح او نخالة الشوفان او بذور القطونة او بكتين التفاح فهذة الانواع من الالياف يكاد لا يصبح لها اي دور فخفض الكوليسترول
بقيه الفيديو فالرابط التالي :
