مرحبا سعيد برؤيتكم احمل لكم اخبار جيدة ساخبركم بالاطعمة =الاساسية التي تساهم فاطالة العمر خمس سنوات اضافية و فقا لدراسة شملت 2240 شخص تفوق اعمارهم 65 علي مدار 11 عام و ذلك ما توصلوا الية ان تناول الاسماك الدهنية بوتيرة منتظمة ربما يساهم فاطالة العمر بمعدل خمس سنوات اضافية تقريبا ذلك هائل كما توصلوا الي ان
مستويات احماض اوميغا 3 فكريات الدم الحمراء مؤشر جيد جدا جدا علي خطر الوفاة و بالمقابل فان المداومة علي التدخين ربما يقصر العمر ب 4.7 اقل سنوات اقل بالنسبة للمدخنين باستمرار اذا اقلعتم عن التدخين و بداتم بتناول السمك الزيتى فان هذا ربما يساهم فاطالة اعماركم بمعدل 10 سنوات
هذا عظيم و لكن ما هو تاثير احماض اوميجا 3 علي اجسامنا تساهم هذة الاحماض فتشكيل اغشية الخلايا و تحدى من الالتهاب و تقلل من نسبة الدهون الثلاثية كما انها تخفف من تاثير احماض اوميغا 6 الموجودة فطعامنا و تحد من خطر الاصابة ببعض نوعيات السرطان و تساعد فالتقليل من نسبة الدهون الموجودة علي الكبد
وتخفف من الشعور بالقلق و الاكتئاب و من الشعور بالالم و تحدى من احتمال الاصابة بمتلازمة نقص الانتباة مع فرط الحركة و تفيد فحالات الربو و تحد من خطر الاصابة بمرض الزهايمر و تعزز و ظيفة القلب و جميعها فائدة مذهلة و الان اليكم قائمة باروع مصادر احماض اوميغا 3 الدهنية اولا زيت كبد الحوت و كبد الحوت كبد سمك القد ذلك مثال لما اتناولة بانتظام فانا اتناول مقدار النصف من هذة العبوة جميع يوم
وهى شهية المذاق اما عن باقى اروع مصادر احماض اوميغا 3 السلام احصل علية من مصايد الاسماك البرية و السردين و بيض السمك الماكريل الاسقمري سمك الرنكات ممكن للنباتيين ان يكثروا من الجوز الانجليزى عن الجمل او بذور الشيا
بقيه الفيديو فالرابط التالي :
