اليكم سبع طرف طبيعية لتعزيز التوستيستيرون اولا احرصو علي توافر الكوليسترول بما يكفى و عدم نقصانة بل يجب
تعزيز مستوياتة لهذا يجب عدم اتباع حمية منخفضة الدهون لان الكوليسترول يعد المادة الاولية لانتاج التوستيستيرون
وهذة احدي المشكلات تعاطى ادوية الستاتينات ادوية خفض الكولسترول فهى تسبط انتاج الكوليسترول الذي يؤدى بالتالي الي تراجع التوستيستيرون
وهو ما ربما يضع المريض امام قرار صعب و انا لا اطلب منكم الامتناع عن تناول هذة الادوية و لكن عليكم البحث فهذا الصدد و التشاور مع الطبيب للوصول الي الاسباب =الجذرى و راء ارتفاع الكوليسترول و ربما سبق ان تحدثت عن هذا و لهذا
عليكم الكشف عن الاسباب =الحقيقى عوضا عن محاولة علاج الاعراض و الخلاصة احرص علي اجتناب انخفاض الكوليسترول اذا كنتم تودون تعزيز التوستيستيرون
ثانيا الاعتدال فتناول البروتين خلافا لما يقال عن ضرورة الاكثار من البروتين لتعزيز الا ان علينا الاعتدال فما الذي يعتبر كمية معتدلة يتراوح هذا بين 170 الي 200 جم لكل و جبة و اقصد الوزن الفعلى الذي ربما تزنها قطعة اللحم او الهمبرجر
وليس بالاحتساب الجرامات البروتين الموجودة بها لانها اقل بعديد و لمعرفة المزيد عن هذا اليكم روابط المقاطع الكثيرة التي تحدثت بها عن البروتين و الخلاصة ان عليكم اجتناب الاكثار من البروتين لان هذا سيسبب لكم التعب لان ما يقارب
نصف كميات و يتحول الي جلوكوز بسهولة و عندما يتحول نصفة الي جلوكوز بسبب عدم حركة كل الاحماض الامينية كوقود للجسم فان جزء ليس بالعديد منة يتحول الي جلوكوز لا يتم حركة و قود يتسبب ذلك الجلوكوز فارتفاع مستوي الانسولين و بالتالي يسبط انتاج التوستيستيرون
ولهذا ينبغى الاعتدال فتناول البروتين ثالثا الحد من الكربوهيدرات لنفس الاسباب =لانها تسبب ارتفاع الانسولين و الحد من الانسولين يعزز التوستيستيرون و غيرة من الهرمونات المفيدة كهرمون النمو
بقيه الفيديو فالرابط التالي :
