ساحدثكم عن فائدة المشى ربما يقلل البعض من اهمية ذلك المقال الا انه ينطوى علي بعض الفائدة المذهلة التي ربما
لم تخطر علي بالكم من قبل و ربما سبق ان تحدثت عن فائدة المشى للتخفيف من التوتر فالمقام الاول لان المشى
يخفف من الكورتيزول الذي يخفف الشعور بالقلق و الاكتئاب كما انه يحسن جودة النوم لانة احد التمرينات خفيفة الشدة و عالية الاكسجين الا ان تم فائدة قد لم تسمعوا عنها من قبل اولا يساهم فتعزيز السائل الزلالى فالمفاصل ثانيا
يعزز المسكنات الافيونية الطبيعية فالجسم و هى مسكنات الم طبيعية فالجسم ثالثا يساعد المشى علي الحد من الالتهاب
رابعا يساعد علي خسارة الوزن بعد مرور اول نص ساعة استشهد اول 30 دقائق حرق السكر و بعدين ينتقل الجسم الحركى الدهون خامسا يساهم المشى فمنع تراجع كثافة العظام الذي يحدث بالفعل فالتقدم فالسن سادسا
يساهم المشى فتعزيز عضلات القدم و الكاحل سابعا يساعد علي استقرار و ضعية الاوراك و الظهر و الرقبة ثامنا ينشط الجهاز اللمفاوى و من المعلوم انه ما من مضخة فجهاز اللمفاوى لذلك فانة يعتمد علي حركة الجسم تاسعا يعزز و ظيفة
العضلة القطنية اسفل الظهر لذلك فهو يساعد فحالة الم الظهر عاشرا يساهم المشى فاستقرار ضغط الدم 11- يعزز الوصول الاكسجين الي الدماغ 12- يساعد علي طرح المخلفات من الخلايا من ضمن تمريناتكم فعلي الرغم من انه ربما لا يبدو ذات اهمية الا انه يعد ضرورة اساسيه
بقيه الفيديو فالرابط التالي :
