ما هو اروع موعد لتناول فيتامين د ؟ يجب ان تعلموا اولا ان فيتامين د منحل بالدهون و ذلك يعنى انه بالامكان تحقيق كمية امتصاص اروع بنسبة 30 الي 50% عند تناولة مع الدهون تحتوى بعض نوعيات مكملات فيتامين د علي الدهون
ضمن المكمل نفسة اليكم ادناة رابط من النوع الذي انصح بة و لكن عند تناول فيتامين د انت مكمل بدون الدهون يجب عندها تناولة مع احدي الوجبات و احرصة علي احتواء الوجبة علي الدهون الافوكادو او اللحوم التي تحتوى دهون المشبعة و زيت الزيتون و المكسرات و منتجات الالبان و البيض لانها تعزز امتصاصة بشكل اروع بنسبة 30 الي 50% عند
مواجهة مشكلات فالنوم فقد ينصح بتناول الفيتامين د قبل النوم مباشرة و اليكم الاسباب =انه يساهم فتعزيز نوم حركة العين غير السريعة و هى مرحلة موجات دلتا للنوم العميق التي تمتد فالنصف الاول من النوم تقع مستقبلات
فيتامين د فالساعة الرئيسية للدماغ التي تتحكم بالنظم اليوماوى و تسمي النواة فوق التصالبة و تحتوى مستقبلات لفيتامين د و لهذا يوجد صلة و ثيقة بين نقص فيتامين د و اضطرابات النوم كما يحتوى جذع الدماغ علي بعض مستقبلات
فيتامين د التي تتحكم بشكل كبير بدورة النوم اضافة الي امر احدث تحدثت عنة مؤخرا فاحد المقاطع و هو دور فيتامين د فالحد من مستويات الكورتيزول و التوتر لذلك ربما يترتب علي تناول فيتامين د قبل النوم بعد الفائدة المحتمله
لذا ربما يؤدى تناول فيتامين د قبل النوم مباشرة الي تحسن فالقدرة علي النوم عند معظم الاشخاصالا انه ربما يعزز الصحوة عند نسبة قليلة من الاشخاص و عندها عليهم تناول فو قت مبكر خلال النهار و لكن ينصح بة لمن يعانون من اضطرابات النوم اضافة الي بعض الفيتامينات الاخري ايضا
بقيه الفيديو فالرابط التالي :
