ساحدثكم اليوم عن طريقة حرق نسبة اكبر من الدهون خلال النوم بداية يجب ان ندرك ان حرق الدهون يتم اصلا فالليل و ليس خلال النهار فعند الوقوف علي الميزان قبل النوم و معاود هذا بعد الاستيقاظ و المقارنة بين نتيجة الصباح و نهاية اليوم باستعمال ميزان خاص نلاحظ خسارة طفيفة فالوزن ليلا فحين لن نلاحظ اي خسارة خلال النهار اذ يتم حرق الدهون فاوقات الاسترخاء و الراحة و اليوم ساتحدث عن طريقة
حرق كمية اكبر من الدهون خلال النوم يمر النوم ليلا عبر اربع موجات مختلفة ابتداء بمرحلة النوم الخفيف و حتي النوم العميق و هى اربع موجات مختلفة و لكن حرق الدهون يتم فمرحلة النوم العميق و موجات الدلتا بتحفيز من هرمون النمو و يعد هرمون النمو الهرمون الرئيسى لحرق
الدهون فيديو يساعد ذلك الهرمون علي حشد الدهون خارج اماكن تخزينها و استخدامها لمنح الجسم الطاقة و فعمليات الاصلاح اذا كيف نحصل علي قسط اوفر من مرحلة النوم العميق لتعزيز هرمون النمو ممكن هذا عبر طرق عدة و احداها الا ننام فغرفة ذات درجة حرارة عالية
فالنوم فغرفة معتدلة البرودة يمنح نوم اكثر عمقا و راحة شخصيا اثبت درجة حرارة غرفتى بين 18 _ 20 مئوية و النوم فغرفة مظلمة تماما لا يصلها اي ضوء فالظلمة تحفز الميلاتونين الذي يحفز بدور هرمون النمو و ذلك يساعد علي النوم و لا ذلك يجب عدم استعمال الهاتف المحمول
او الحاسوب قبل النوم مباشرة اذ يجب عدم تعريض العينين الي الضوء الازرق لعل اروع ما ممكن القيام بة قبل النوم هو قراءة كتاب مثلا ممكن لمن يحبون مشاهدة التلفاز او يشاهدوا العروض الكوميدية و لكن فليبتعدوا عن الاخبار و الابتعاد عن افلام الاثارة او الاكشن لو شاهدت فيلما كوميديا فساشعر بالنعاس بحلول التاسعة
بقيه الفيديو فالرابط التالي :
