اتحدث اليوم عن اسباب تناولى اربع بيضات جميع يوم لقد عقدت ندوة دراسية فاكسون منذ عدة سنوات و لاحظت انهم لم يدعونى للخضار مجددا فاتصلت بهم و قلت لم لا يمكننى المجيء و عقد ندوة دراسية اخري لاننى اعقد سلسلة من
الندوات فقالوا لانك تنصح بتناول 45 بيضاتى اليوم قلت هكذا لم اقل 45 بيضة فاليوم بل قلت من اربعة الي خمس بيضات يوميا فقالوا حسنا يمكنك العودة عموما اتناول اربع بيضاتى اليوم و احيانا اتناول خمس بيضات يوميا و طبعا لا
اتناول هذا البيض فو جبة الافطار بل الوجبة الاولي بعد الظهر فالساعة 1:00 او 2:00 او حتي 3:00 عصرا من الاسباب الرئيسية لتناولى البيض بانتظام ليس لاننى احبة فحسب بل لان للمنزل اعلي تاثير بنائى و ذلك يعنى انه يتحول
الي بروتين العضلات او غيرها من نوعيات البروتين اي انه يزيد بناء البروتين فالجسم و هنا مقياس يعرض النسب المئوية للبروتين و نوعة البيض 48% منة يتحول الي نسيج فالجسم و لا اعنى الامتصاص بل اعنى ان 48% منة يتحول فعليا الي نسيج فالجسم و ذلك اعلي نسبة بعد استبعاد لبن الام الذي لا يتناولة سوي الاطفال الرضع
اللحم و السمك و الطيور 32% كمية اقل بعديد بياض البيض لوحدها 17% و ذلك مدهش لان ذلك يعنى انا الكوليسترول و الدهون تساعد فتقوية التقسيمة البنائى الصويا 17% فقط ربما تكون غنية بالاحماض الامينية و لكنها لا تتحول الي نسيج فالجسم منتجات الالبان كالجبل و مصل اللبن 16% و هى نسبة منخفضة للغاية سيبيرولينا مكمل غذائى 6%
عند تناول اربع بيضات يكون الاجمالى 24 جراما من البروتين و اذا ضربنا ف48% يكون الناتج 11.5 جراما و هو ما يتحول الي نسيج فالجسمواللحم 24 جراما لا يتحول منة سوي 7.68 جرامات فقط الي مساج فالجسم لذلك عليك تناول المزيد من اللحم للحصول علي فاعلية مساوية لاربع بيضات
بقيه الفيديو فالرابط التالي :
