مرحبا اصدقائى ساتحدث اليوم عن نسخة من حمية الكيتو المنشطة لتحفيز خسارة كبار من الوزن و ذلك لا يخص الجميع بل فقط المهتمين بخسارة الوزن سريعا و المستعدين لفعل جميع ما يطلبة الامر ليفقدة بعض من الوزن بصحة
وسرعة بالمعتاد و لدى تبع نظام الكيتو عادة يصبح هنالك نسبة 5% كربوهيدرات و 20% بروتين و هى اجمالى السعرات الحرارية و 75% من الدهون فهذة هى النسب المتبعة فنظام الكيتو اما ما سانصحكم بة الان فهو مختلف بعض
الشيء ساقدم لكم خمس استراتيجيات او نصائح اولا ربما تاخذون فالعادة ما نسبتة 20 الي 50 جرامات من الكربوهيدرات حتي تشكل بذلك نسبة 5% و لكننا هنا سنخفض هذة النسبة الي صفر ذلك شديد و ليس مقصودة للجميع اذا خفضتم نسبة الكربوهيدرات الي الصفر ستتحقق الفوائد من الكيتو بسرعة كبار جدا جدا و لكن مع البروتين فان الحال
مختلف فيجب الا ننقلة و لا ان نزيد بنحو كبير فقد يؤدى تخفيض كثيرا الي خسارة العضلات و الشعور بالوهم فنحن نحتاج البروتين لتعويض انسجة الجسم اما كثرتة فتعيق الكبد و الكلية و تؤدى الي ارتفاع نسبة الانسولين و النسبة الانسة بتتراوح بين ثلاثة و ستة او انصات و ذلك يعتمد علي عدة عوامل و هى العمر و الحجم و بطء عملية الاستقلاب
هنالك العديد من العوامل المختلفة بالنسبة لى فان و زنى يبلغ 81 كيلو لذلك احتاج 55 جراما من البروتين يوميا و هى النسبة التي احصل عليها يوميا لن اتطرق للحديث عن السعرات الحرارية الان و لكن اليكم ذلك لمن هم اصغر منى حجما يجب ان تكون النسبة اقل بقليل و لمن هم اكبر حجما فالنسبة اكثر بقليل و فيما يخص البروتين فالمهمة ان لا يصبح
منخفض الدهون يجب الحصول علي الدهون الموجودة فالبروتين و هى الاطعمة =التي تحتوى علي البروتين و الدهون معا بشكل طبيعى و ان نبتعد عن اللحوم قليلة الدين فكلما قلت نسبة الدهون فاللحم ترتفع نسبة الانسولين
بقيه الفيديو فالرابط التالي :
