اتحدث فهذا الفيديو عما ينبغى تناولة بعد الصيام المطول لقد نشرت بالفعل مقطع عن ذلك المقال و لكنى اريد توضيح بعض النقاط الاساسية التي لم اتحدث عنها فالفيديو السابق و يتساءل عنها الناس لا داعى للقلق حيال اعادة التغذية عند ممارسة الصيام المتقطع هنالك متلازمة اسمها متلازمة اعادة التغذية و هى تناول كمية كبار من الاكل بعض الصيام المطول لا يحدث تغير مفاجئ فمستويات الكهارل الشوارد داخل الخلايا و يحدث اسنفاذ للمعادن و القهارل فبلازما الدم و ذلك ربما يسبب مشاكل فالقلب او الدوخة او غيرها من المشاكل الصحية عند ممارسة الصيام
المطول مدة 48 او 72 ساعة او اكثر ينبغى العودة بالتدريج الي تناول الاطعمة =لا سيما عند و جود نقص فعنصر محدد دون ان تعلم رايت اناسا ربما تناولوا و جبة كبار جدا جدا بعض الصيام 24 ساعة فاصيبة بالدوخة بل و غابة بعضهم عن الوعى لذلك ينبغى الاهتمام بهذة النقطة اولا تدرج فالصيام لا تصم مدة 48 ساعة فالبداية بل عليك بالتدرج ابدا بالصيام المتقطع بعدها زد لمدة الصيام جميع شهر لتدخل مرحلة الصيام المطول للصيام المطول فائدة عديدة و لكن لابد من معرفة الكيفية الصحيحة لممارستة عندما تصوم احرص علي تناول كمية كافية من ملح البحر فهذا مهم جدا جدا و احرص علي تعويض الكهارل فهذا كذلك
مهم جدا جدا لن تواجة اي مشكلة اذا فعلت هذا لوجود كمية كافية من المعادن خارج الخلية و داخلها و لكن اذا لم تتناول كمية كافية من الكهارل و ملح البحر فستواجة صعوبة فمواصلة الصوم لفترات طويلة فالكهارل و ملح البحر تساعدك علي تحمل الصيام مدة اطول و انت مرتاح تجنبا للضعف و الاعراض الاخري اليك ما ينبغى فعلة عند انهاء الصيام تناول كمية صغار من السلطة و انتظر مدة 30 دقائق مثلا
بقيه الفيديو فالرابط التالي :
