وردني سؤال من احدهم عن افضل التمارين لعلاج مقاومه الانسولين تعد مقاومه الانسولين احدى علامات
مقدمات السكري وتحدث عندما يفقد الانسولين فعاليته وتتمثل اعراضها في الشعور بالتعب بعد الاكل هو
الرغبه في تناول الحلويات وكثره التبول الليلي وتشكل
الدهون حول البطن وغيرها اما احد التمارين الذي لن يجد نفعا فهو التمرن 45 دقيقه
على جهاز المشي اكثر ما نراه في النوادر الرياضيه حيث يصطف طف المتدربون افقيا اثناء
ممارستهم فهم غير مجد اما افضل التمارين فهي تمارين المقاومه المركبه
التي تهدف الى اشراف مجموعات من العضلات والمفاصل لحد الشعور بالانهاء وهذا يعني الاستمرار في
زياده الاوزان وعدد المرات الى ان تصل العضلات الى اقصى طاقتها ولكن تجنبوا الافراط بالتمرين
كي لا تتسبب بارتفاع في الكورتيزول لان ارتفاعه سيعيقكم في تحقيق
المقصود لحفظ هذا النوع من التمارين هرمون النمو ويساعد في خساره الوزن وخاصه مشكلات سكر
الدم لانه يحسن من حساسيه الانسولين وبمعل اخر فهو يحد من مقاومه الانسولين وبالاضافه الى
ممارسه هذا التمرين احرصه على اتباع حميه الكيتو منخفض في الكربوهيدرات واتباع الصيام المتقطع فهو
امر غايه في الاهميه
بدلا من المواصله في النظام الغذائي عالي الكربوهيدرات مع اداء هذا التمارين لان ذلك قد
لا يمكنكم من تحصيل اي فائده تذكر اراكم في المره القادمه
الفيديو فى الرابط الاتى :
