اتحدث اليوم عن طريقة التخلص من الام عرق النسا اعددت الكثير من المقاطع عن عرق النسا و ذلك المقطع فية معلومات جديدة فهنالك تمرين اطالة اري انه الاروع من حيث الفوائد احاول دائما البحث عن طرق سريعة للعلاج بتعقيد اقل و ذلك العلاج بسيط للغاية اولا ما هو الم عرق النسا انه الم ينشا فاسفل الظهر و يمتد الي باطن الساق عرق النسا العصب
الوركى هو اطول اعصاب الجسم و اعراضها و هو يتاصل ما بين الفقرتين L4 و S3 اللتين ساوضحهم لكم فالقطنية خمس فقرات و احد اثنان ثلاثة اربعة خمسة و عرق النسا يبدا عند الفقرة L4 ذلك العصب الموجود هنا و يتضمن الفقرة L5 و بعض الاعصاب فالجزء السفلى من العجز و جميع هذة الاعصاب تكون عرق النسا الذي يمتد الي باطن الساق يرجي العلم ان 90% من الام عرق النسا ترتبط باحد الغضاريف و ترتبط كذلك بتنكس الغضروف تتدهور الفقرات ما يقلل سمك الغضاريف و لهذا تشتد الام عرق النسا مع التقدم فالعمر عند اكتشاف مشاكل الغضاريف فالاشعة السينية او التصوير بالرنين المغناطيسى فان معظم الحالات تكون مرتبطة بفقدان انحناء القطنية اي فقدان الانحناء الطبيعى ف
اسفل الظهر فاذا كنتم تعانون الام عرق النسا فمن المرجح انكم فقدتم الانحناء الطبيعى لاسفل الظهر ينبغى ان يصبح اسفل الظهر بهذا الشكل اما فحالتكم فهو يبدو كذا عند فقدان انحناء اسفل الظهر ينضغط العمود الفقرى و السؤال كيف نستعيد ذلك الانحناء ? الحل هو ممارسة تمرين اطالة علي دعامة اسفنجية لاسفل الظهر ممكن تسميتها البكره
الاسفنجية او دعامة اسفل الظهر ينبغى ان تكون هذة الدعامة قوية عند الاستلقاء عليها بما يكفى لاحداث ضغط كبار فهذا الاتجاه
بقيه الفيديو فالرابط التالي :
