ساحدثكم عن اروع تمرين لصحة الدماغ و هو التمرين الذي يمد الدماغ باكبر كمية ممكنة من الاكسجين تنقسم التمارين الرياضية الي نوعين و هما الايروبيك (الهوائية ) و المقاومة (اللاهوائيه)
الايروبيك هى التي تحتاج الاكسجين
اما تمارين المقاومة اللاهوائية فلا تحتاج اكسجين و ممارسة التمارين اللاهوائية يزود الجسم بالاكسجين كذلك
اما اذا تم مقارنة تمرين حمل الاثقال مثلا مع انماط اخري من التمرين نجد انه لا يزود الجسم بالعديد من الاكسجين كما ان شدة التمرين تلعب دور كذلك لكن اذا كانت الممارسة التمارين بوتيرة بطيئة و تركز علي العضلات الفردية فلن تزود الجسم بنفس كمية الاكسجين التي تزودها بعض الانشطة الرياضية كالجرى و ركوب الدراجة و السباحة و المشى فهذة النشاطات توفر النسبة الاكبر من
الاكسجين و التدفق الدموى الاكبر الي الدماغ اما بالنسبة للتمارين المتواترة عالية الكثافة فالامر يعتمد علي كمية التمرين اما التمارين التي تتخللها فواصل راحة كالتمرن مدة دقائق مقابل دقيقتين استراحة فهذا لا يقارن مع ما توفرة هذة الانشطة الرياضية من الاكسجين عند ممارسة التمارين
المتواترة عالية الكثافة و غيرها كتمرين القفز فهذا يحفز هرمون النمو بنسبة اكبر من هذة الانشطة الرياضية كما انه يتمتع بعدة فائدة اضافية اما لامداد الدماغ بالاكسجين و التدفق الدموى فممارسة هذة الانشطة هى الاروع كما ان هنالك بحث جميل اجري فهذا الصدد و سادرج عنة رابطا افاد بان ممارسة تمارين الايروبيك ممكن ان يحسن الذاكرة كما يمكنة انشاء خلايا دماغية حديثة و بامكانة
التخلص من فضلات الدماغ و تحسين المزاج و التخفيف من التوتر و تحسين النوم و الذاكرة المكانية المرتبطة بالجزء العلوى من الدماغ و يدعي الحصين و حرق فائض السكر عندما يتكيف الجسم علي نظام الكيتو بعد سجل مرضى فامراض سكر الدم و مقاومة الانسولين و ارتفاع السكر لوقت قصير
بقيه الفيديو فالرابط التالي :
