والرد من سؤال من احدهم حول مواصلة التمرن خلال الصيام و ذلك ما ساجيب عنة يعتقد الكثيرون ان عليهم تناول الاكل قبل التمرن للحصول علي الطاقة او لغير هذا دعونى اولا اتحدث عن العوامل المتغيرة الاربعة لممارسة الرياضة نوع التمرين
وكثافتة و الجهد و المدة و اخيرا فترة النقاهة فالهدف من التمرين هو زيادة لياقة الجسم لتعزيز صحتة و بناء قدرتة و اكتساب الرشاقة و للتخفيف التوتر الضغط النفسى بالاضافة الي فائدة كثيرة للتمرن و هذة بعض منها فقط يقوم التمرين علي اساس اجهاد الجسم بعدها تكيفة مع هذا الاجهاد و بالتالي تحسن امور عده
ولكن احرصة علي عدم المبالغة فالتمرن لان هذا يعيد قدرتكم علي النوم و يفاقم الالتهاب و يحد من مكاسب التمارين و هى عملية تقدير لكثافة التمرين القصوي و مدتة و فترة النقاهة التي تلية فالمبالغة فالتمرن التي لا يتم منح الجسم
بعدين الا بضع ساعات ليستريح لا تحقق التغيرات المنشودة و اثناء فترة النقاهة تبدا النتائج الجيدة بالظهور كتغذية مخزون الغلايكوجين و نمو شعيرات دموية حديثة و متقدرات و استعادة فعالية الانزيمات فالانزيمات هى التي تحمل علي عاتقها تطبيق و ظائف الجسم
والتخلص من حمض اللاكتيك اللبنيك الذي يؤدى فرطة الي تعذر قدرة الجسم علي الحرق بسبب اعتماد الجسم علية للحصول علي الوقود و يطلق علي هذة الحالة الحمار اللكتيكى و هى حالة ربما تؤدى للاصابة بمتلازمة التململ الساقين و صعوبة فالتنفس و غيرها من الاعراض الكثيرة التي تحدثت عنها فمرات سابقة اما فيما يتعلق بجهاز الغدد الصم فان الجسم ربما يشهد ارتفاع كبير فهرمون النمو
الذى لا يعد مسؤول فقط عن ازدياد نمو العضلات بل نمو غيرها من مواضع البروتين و العمليات اصلاح البروتين بشكل عام بالاضافة الي ارتفاع احد الهرمونات الاخري و هو الغلوكاغون الذي يساعد علي حرق المزيد من الدهون و لكن المشكلة هى ان تناول الاكل قبل التمرن
بقيه الفيديو فالرابط التالي :
