لقد امضيت اعوام طويلة فمزاولة مهنتى مدة ثلاث عقود و من بين كل مرضاى الذين كانوا يعانون من الارهاق كانت حالتى هى الاسوا علي الاطلاق فقد كنت منهكا انما ساقول لكم يستند الي تجربتى فطالما عانيت مع مشكلات ارهاق حد مدة زمنية طويلة جدا جدا و لم استعد طاقتى الا ان بعد تجاوزت الثلاثين من عمرى و اود هنا التركيز علي نوع الغذاء فقد يعزي التعب الي قلة النوم
اليكم رابط ادناة حول العلاقة بين التعب و قلة النوم و حول مشكلة التعب المفرط الق نظرة الا ان ما اود الحديث عنة اليوم هو النظام الغذائى عند النظر فيما يجب تجنبة من اطعمة =للحصول علي الطاقة مقارنة بما يجب تناولة للحصول علي الطاقة فان اجتناب بعض الاطعمة =هو ما يضمن النجاح اكثر بالاف المرات من مجرد تناول بعض الاطعمة =فتناول الاطعمة =التي تعزز الطاقة كبالتزامن مع الاطعمة =التي ينبغى تجنبها
لن يسمح لكم باستعادة الطاقة و اهم ما يجب تجنبهم هو اولا السكر بجميع نوعياتة بما فذلك السكر البنى بالاضافة الي الكربوهيدرات و الحبوب و الفواكة و الخبز و المعكرونة و رقائق كلا الحبوب و المخبوزات و البطاطس و العصائر يجب الحد من نسبة الكربوهيدرات الي ما تحت 30 جرام للشعور بالطاقة اصلا ان الطعام بشكل متكرر من شانة كذلك ان يقضى
علي الطاقة بسبب اعتماد الجسم علي الوجبات المتماثلة مع ان هذة الكربوهيدرات ربما تعزز الطاقة مؤقتا التي سرعان ما تتلاشي بعد هذا و فيما يتعلق بما نتناول ساتحدث عن البروتين الذي ربما يسبب الاكثار منة الشعور بالعديد من التعب
يحتاج الجسم الي قدر معتدل من البروتين بنسبة تتراوح بين 85- 170 جرام او حتي 200 او 225 جرام للوجبة الواحدة و لكن ليس اكثر لان كثرتهم تحفز الانسولين عليكم ان تحرصوا علي تناول البروتين الدهنى فمن بين نوعيات السمك يفضل السلمون لضرورته
بقيه الفيديو فالرابط التالي :
