اليوم سنتحدث عن الاسباب =و راء تشنجات القدم و الساق ليلا خاصة لمن يتبعون حلمة الكيتو و ما هو يسمي بتشنج الساق الليلي و اذا بحثتم عن الاسباب =فلن تجدوا العديد لانة غير معلوم فالحقيقة لذلك ساقدم لكم رايى فهذا لاننى ربما توصلت الي نتائج جيدة ف
التعامل مع تشنجات الساق لمن يتبعون حمية الكيتو و هى فالاساس مشكلة فالالكتروليت الشوادر و هى معادن مشحونة كهربيا تساعد فاتصال بعض اجزاء الجسم و خصوصا العضلات و الاعصاب
وتساعد فدفع السائل داخل و خارج الخلية كالبوتاسيوم و المغنيسيوم و الكالسيوم و ابرز المعادن المرتبطة تشنج هما البوتاسيوم و المغنيسيوم ان اعراض نقص البوتاسيوم مشابة الي حد كبير لاعراض نقص المغنيسيوم هو عامل مساعد فهو معدن يدعم ما يفوق
300 انزيم لذلك فهو مرتبط بكل ما له علاقة بالعضلات و الاعصاب بما فذلك القلب و هو يولد طاقة الخلية ATP فحال عوزكم بة ستشعرون بالتعب و الضعف العضلى و الرعشات الخفيفة ايضا الاضطراب فضربات القلب بالاضافة الي نقص بوتاسيوم الدم
وهكذا فنقص المغنيسيوم ممكن ان يؤثر علي مستويات البوتاسيوم و كذلك فقدان الشهية و كما اسلفت الضعف اما نقص البوتاسيوم فاعراضة مشابهة فهو يتحكم بطاقة الخلية و له علاقة بضخ الخلايا فالداخل و الخارج و له علاقة بالاعصاب و العضلات و النوم و كلا هذين
المعدنين مرتبط بتهدئة الجسم و الشعور بالراحة و هم مرتبطان ايضا بقدرة العضلات علي الاسترخاء التام و عدم التشنج ربما تتساءلون عن اسباب حصول التشنج حال اتباع حمية الكيتو و لم فالليل
هنالك عدة نظريات عن كونها ليلا و ليس نهارا لكن لنتحدث اولا عما ربما يحدث حالة اتباعكم حمية فان الجسم يحتاج مزيد من البوتاسيوم ذا و المغنيسيوم و خصوصا لمن تحولوا الي الكيتو بعد النظام غذائى عالية الكربوهيدرات لان هذة العناصر تكون مستنزفة
بقيه الفيديو فالرابط التالي :
