هنالك اختبار سهل و سريع جدا جدا يمكنكم اجرائة لتعرفة ان كنتم تعانون مشكلات او امراض فالامعاء ام لا ساشرح عنة فنهاية الفيديو لذلك بوسعكم الانتقال الي ذلك الجزء لكنى انصحكم بمتابعة الاستماع لانى ساحدثكم عن نقاط هامة تتعلق
بامعائكم سواء كنتم تعانون الداء البطن او داء كرون او التهاب القولون التقرحى او الرداب القولونى او فرط النمو البكتيرى فالامعاء الدقائق ترتبط امراض الامعاء عادة بالميكروبات الموجودة بها و توجد مليارات الميكروبات فالامعاء التي ممكن ان تتعرض لتغير فالكم او النوع ربما تكون البكتيريا النافعة فالامعاء قليلة للغاية مقابل كثرة البكتيريا الضارة يقول الناس انه
علينا تغذية هذة البكتيريا بالالياف لهذا نسمع من ينصحنا بتناول 11 حصة من الحبوب علي ان تكون ثلاثة منها علي الاقل حبوب كاملة فكلنا نعلم جميعا الالياف تتغذي الميكروبات لذلك فنحن نحتاج للالياف الصحية لكن الامر المحير هو ان الحبوب الكاملة لا تحتوى عادة العديد من الالياف فنسبة 7% من الالياف ليست كبار كما ان هذة الحبوب تحتوى الكثير من الحاجات الاخري كالنشاء
لا يمكننا ان نعد الحبوب الكاملة طعاما غنيا بالالياف كذلك تحتوى هذة الحبوب حمض الفيتيك الذي يحجب امتصاص المعادن خاصة الحديد و الزنك و الكالسيوم و المغنيسيوم انه يرتبط بالمعادن بقوة لذلك ان اخبركم اي احد ان الحبوب غنية بالمغذيات فحدثوة عن احتوائها علي حمض الفتيك الذي يمنع امتصاص المغذيات ذلك بالنسبة للحبوب الكاملة اما الحبوب المكررة
فتوشك ان تكون خالية من اي مغذيات لانها تخضع لعمليات التكرير و ذلك ما يدفع المنتجين لتدعيم او اغناء هذة الحبوب ببعض الفيتامينات الصناعيه
ليتمكنوا من و صفها بالغنى بالمغذيات هل اضافة بعض الفيتامينات الاصطناعية تجعل الاكل غنى بالمغذيات
بقيه الفيديو فالرابط التالي :
