مرحبا تحدثنا فمرات كثيرة عن خسارة الوزن اما اليوم ساتحدث عن اكتساب الوزن فقد و ردنى عدة اسئلة مؤخرا من بعض الاشخاص شديدى النحول و الذين يرغبون باكتساب الوزن مع مراعاة الكيفية الصحيحة فذلك انصحكم اولا بتناول البطاطس الحمراء و الاكثار منها و هذا بالمداومة علي تناول عدد كبير من حباتها فاليوم مع مواصلة الجلوس و ترك الرياضة و التفرغ لمشاهدة التلفاز و حسب امزح بالطبع اما فيما يتعلق بتناول البطاطس فذلك لان اكتساب الوزن يستلزم تناول النشويات كالبطاطس الحمراء و البنفسجية او اعدادها بكيفية هاش براونز او طهيها او خبزها او اضافتها الي اطعمة =اخري فهى كيفية مقبولة لزيادة الوزن و هذا لاحتوائها علي
البوتاسيوم و الفيتامينات و نسبة لا باس فيها من المعادن ممكن لتناول الارز البرى ان يساعد علي اكتساب الوزن و ايضا الشوفان الكامل المقطع الشوفان الايرلندى شخصيا كنت اعانى من نحول شديد فبداية عشريناتي و اردت اكتساب بعض الوزن و هو ما دفعنى الي الاكثار من الدهون و لكن هذا تسبب لى بخسارة المزيد من الوزن و لهذا فان تناول الدهون ليس خيارا جيدا للراغبين فاكتساب الوزن
بل النشويات و لكن ينصح بالابتعاد عن السكر و الاطعمة =الضارة بل يجب انتقاء الاطعمة =الصحية الغنية بالنشويات كالبطاطس الروعة و اليام و غيرها فهذة هى الاطعمة =التي يساعد تناولها علي اكتساب المزيد من الوزن اشكركم علي المشاهده
بقيه الفيديو فالرابط التالي :
