هذا الفيديو موجة للمبتدئين و ساتحدث فية عن الاساسيات و لكن ثمة معلومات بالغة الاهمية عليكم معرفتها اقدم لكم خمس نصائح ضرورية و عملية لن تجدها فالكتب و ربما اكتشفتها بحكم خبرتى فالتعامل مع العديد من الناس سابسطها الي اقصي حد لان الناس يرتكبون لكثرة المعلومات المرتبطة بكيفية اتباع الكيتو و ربما تكون تلك المعلومات
معقدة ما يدفع الناس للاستسلام اقدم لكم اهم خمس خطوات عليكم ان تركزوا عليها لتحقيق النجاح من البداية و اجتناب ثبات الوزن الذي يتعرض له العديد من الناس و يعجزون عن احراز المزيد من التقدم من المهم ان تتعلمة من اخطاء الاخرين كى تتجنبوها يتحدث فهذا الفيديو عن اهم النقاط و المزيد من الاسئلة و التفاصيل يمكنكم مشاهدة مقاطعى العديدة الاخري لاحقا دعونى ابدا باهم النصائح ما الهدف المنشود من اتباع حمية الكيتو الهدف هو خفض مستوي الانسولين
الي اقل مستوي يمكن عند انخفاض مستوي الانسولين يرتفع معدل حرق الدهون و الكيتوزية الي اقصي حد لهما الكيتوزية هى حالة تتضمن انتاج الكيتونات و هى منتوجات ثانوية عن حرق الدهون فكلما زاد عدد الكيتونات ارتفع معدل حرق الدهون و زادت سرعة انقاص دهون و سط الجسم يتكون نظام الكيتو من المغذيات الكبري اولها الكربوهيدرات و التي ينصح البعض بتناول كمية تتراوح بين 30 و 50 جراما منها و لكنى انصح بتناول كمية اقل من 20 جرام لا سيما
عند محاولة تسريع انقاص الدهون ثانيها البروتين و ينبغى تناول كمية تتراوح بين ثلاثة و ستة اونصات 85 و 170 جرام من البروتين فكل و جبة يقصد الوزن الاكل نفسة و ليس صافى بروتين و تتفاوت الكمية حسب حجم الجسم و الايض و السن و عدد الوجبات عند تناول و جبة و احدة فاليوم فمن المنطقى زيادة كمية البروتين و اذا كنت لاعب كمال الاجسام او تتمرن كثيرا فعليك تناول كمية اكبر
بقيه الفيديو فالرابط التالي :
