اتحدث فهذا الفيديو عم ا اكلة فيوم محدد كنت مترددا فتصوير ذلك الفيديو لان طعامى ليس مثيرا للاهتمام فانا لست كمعظم الناس اذ يمكنك تناول اكل و احد فاليوم تنوع زوجتى فطعمها خلافا لى فانا ااكل للحفاظ علي
صحتى خلافا لمعظم الناس يرجي العلم ان ذلك طعامى الذي اخترتة و يمكنكم ان تاكلوا ما تشاؤون ما دام مناسبة الي الحلوي و الاطعمة =المتنوعة لكسر الملل و يرجي العلم انما ساذكرة هو مجرد مثال علي الاكل الذي اتناولة اتناول و جبة و نص يوميا و ساخبركم الاسباب =عادة ما اتناول و جبة و احدة فاليوم و لكن ذلك يجعلنى اخسر العديد من الوزن و من
الصعب الحصول علي السعرات الحرارية من و جبة و احدة لذلك اوزع الاكل علي و جبة و نص لا تناول و جبتين كاملتين بل و جبة و نص و جبة اتناول اول و جبة ما بين الساعة الواحدة و الثانية =عصرا و الوجبة الثانية =ما بين الخامسة و السادسة مساء و ذلك يمنحنى لمدة صيام ما بين 19 و 21 ساعة اود توضيح الفرق بين الكيتو التقليدى و الكيتو الصحى الكيتو
التقليدى هو حمية منخفضة الكربوهيدرات لا يركز علي نوعية الغذاء و تاتى فائدة من تقليل الكربوهيدرات اما الكيتو الصحى فيتضمن نوعية الاكل الغنية بالعناصر الغذائية و لهذا انصح بحمية الكيتو الصحية و الجمع بينها و بين الصيام
المتقطع فتاثيرهم ممتاز علي الجميع ما ذا اتناول فالوجبة الاولي اتناول مزيج من البروتين و الدهون فالغالب و بعض الخضروات دون افراط و ربما اتناول اربع بيضات مع البصل و الخضروات و المخمرة اشترى خضروات المخمرة من سوق المزارعين و اشتريها احيانا من امازون مع التاكد من عدم احتوائها علي السكر ربما اتناول كذلك الهليون النئ اتناول نحو اربع اعواد من نبات الهليون اخرج بعض الناس احد مقاطعى عن سياقة
بقيه الفيديو فالرابط التالي :
