لنفترض انك تريد الحصول علي فائدة الصيام المتقطع لكنك تريد بناء عضلاتك كذلك كيف السبيل لهذا يرتبط الامر بعدة عوامل البعض يعتقدون ان
عليهم رفع الانسولين ليبنى عضلاتهم اذا يقومون بتحميل زيادة الكربوهيدرات التي تحفز افراز الانسولين الذي يعد هرمونا ابتنائيا ذلك منطقى
صحيح عند تحفيز الانسولين بافراط يصاب الشخص بمقاومة الانسولين الذي تمنع امتصاص الاحماض الامينية البروتين بشكل جيد لهذا
فالاشخاص فالمرحلة السابقة لداء السكرى او المصابون بدا السكرى او مقاومة الانسولين يعانون من عدم امتصاص البروتين او الاحماض
الامينية بشكل جيد اذا انت تحاول بناء عضلاتك لكن الجلوكوز و الانسولين لديك يقاومنا امتصاص جسمك للبروتين هنالك منتج يدعي سيريوس
ماس و ها هى صورتة ان هو يعمل علي تضخيم العضلات صحيح الا معلقتين منها تحوى علي 252 جرام من كربوهيدرات و ذلك فملعقتين
فقط ياتى علي راس مكونات ذلك المنتج المالتوديكسترين و هو اسوء بعديد من السكر و من شراب الذرة علي الفركتوز ان مؤشر الغلايسيمى
هو 110 تناولك للمنتج سيضخم عضلاتك لكن معك كثير من الدهون سيرفع المنتج سكر الدم لديك و يسبب الكثير من المضاعفات لننتقل
للعوامل الاخري انا انصح بتناول و جبتين فاليوم و هذا ان كنت تحاول بناء عضلاتك تناول و جبتين و ليس و احدة ايضا اتبع الحد الادني للصيام
المتقطعة و هو 16 ساعة و بهذا ستكون لمدة الصيام 16 ساعة و لمدة تناول الاكل 8 ساعات انت ناولت و جبتك فالساعة 10:00 صباحا مثلا
فواجبتك الاتية ستكون فالساعة 6:00 بوسعة اتباع اي نمط تشاء لكنك بداية لابد من اتباع الحد الادني للصيام علي الاقل لتري تحسنا
فالصيام المتقطع يرفع هرمون النمو بعد تطبيقك ذلك الصيام عليك العمل علي زيادة مدتة اكثر فاكثر حتي تصل ل 21 من الصيام مع لمدة الاكل و هى ثلاث ساعات ان امكن
بقيه الفيديو فالرابط التالي :
