اتودون معرفة التمرين الذي يزيد هرمون النمو بنسبة 771 % اتدرون ما هو؟ الجري السريع الجرى السريع اعلي تمارين المراحل كثافة و هو نوبة قصيرة من الجرى باقصي سرعة و ما يعجبنى فية انه يضع الجسم تحت مجهود كبير ففترة
قصيرة من 20 الي 30 ثانية =فقط بعدها تستريح مدة 90 ثانية =ثم تعيد الكرة و ممكن تكرارة حتي ثمان مرات ساضع رابط دراسة بالاسفل ممكن للجرى السريع ان يصبح اروع بمرتين من الحقن بهرمون النمو و اذا اضفت الية خفض مستوي الضغط العصبى و الحصول علي قصد كافى من النوم و صيام المتقطع و حمية الكيتو فعندها يمكنك زيادة هرمون النمو بدرجة كبار
فعليك ان تمارس تمرين عالى الكثافة لفترة قصيرة مع الاستراحة مدة طويلة مع التكرار لان التمارين عالية الكثافة تحفز هرمون النمو و كلما زادت لمدة التمرين اصبح اسوء لان هذا يحفز الكورتيزول و اذا زدنا فترة التعافى سنسمح بتحفيز الهرمون
لاننا لا نريد الافراط فالتمرين اذا كنت تعانى اصابة فالركبتين او مشكلة تمنعك من الجري السريع فيمكنك ركوب الدراجة او السباحه
اشكركم علي المشاهده
الفيديو فالرابط التالي :
