مرحبا معكم الدكتور بيرج ساشارك بعض البيانات عن هل ينبغى تناول و جبة الافطار ام لا اوصيت فالماضى بتناول
الافطار فكل الاحوال و كان هذا مستندا الي بعض الدراسات السابقة التي اجريت متضمنة تجربتى الخاصة و تجارب
العديد غيرى انا احتاج الي الافطار و لكن مع مرور الوقت و جدت ان الافطار ليس ضرورى للجميع و المحدد الرئيسى هو هل تشعر بالجوع ام لا ان لم تشعر بالجوع لا تاكل لماذا عندما تتناول الافطار و الغداء و العشاء فالعشاء بالمناسبة انصح
بعدم تناول و جبات خفيفة بين الوجبات بعد العشاء عن صاحب بدء الصيام صيام الليل بطولة حتي الصباح يحرق الجسم الدهون ليستخدمها و قودا طوال هذة المدة ما الذي يدفعك الي الافطار دون جوع جسمك يتغذي علي مخزون الدهون
بدلا من و جبة الافطار فمن الاروع تاخير الافطار و قد ياتيك الجوع قبل موعد الغداء او فموعد الغداء ستكون هذة اول و جبة فاليوم و بهذا ستتناول و جبتين فقط اهم ميزة تحققها من هذا هى انقاص الوزن و ايضا علاج مقاومة الانسولين
وفى حالة يرتفع بها الانسولين للغاية مما يمنع فقدان الوزن و ابطاء الايض معدل الحرق اذا تناولت و جبتين فاليوم اذا استطعت هذا فسيصبح ذلك رائعا و لكنى شخصيا احتاج الي و جبة الاروع الافطار بعدها الغذاء و احيانا لا اتناول العشاء
وقد اتناول و جبة خفيفة للغاية لانى لا اشعر بالجوع حينها الوضع معكوس معى ربما اتناول و جبتى افطار و غذاء كبيرتين و وجبة عشاء خفيفة و كذا فلا يوجد اختلاف المهم اذا اكلت دون ان تشعر بالكون فهذا لن يحفز الايض فالطعام لا يحفز
الايض بل يبطئ الايض يرفع مستوي الانسولين و هدفنا خفض الانسولين لانة عندما يرتفع لن تحرق الدهون و عندما ينخفض تحرق الدهون
بقيه الفيديو فالرابط التالي :
